仰卧起坐 ~ 汉语词典

拼音

yăng wò qǐ zuò

注音ㄧㄤˇ ㄨㄛˋ ㄑㄧˇ ㄗㄨㄛˋ

词性时代词语

近义词

反义词

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩两臂向前摆动迅速成坐姿，上体继续前屈两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次此后慢慢增加直至达到50次左右。

30岁以下的女性很多是出于防止妇科病的目的练习的这时频率最好控制在每分钟60～70个随年龄的增加而递减50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的这样要保证一分钟做60次左右。

“仰卧起坐”单字拆分

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